Mil veces hemos escuchado, nos han dicho o hemos leído que beber agua adelgaza. Que si en nuestra dieta incluimos agua, lo notaremos en la báscula. Que bebamos el agua a no sé qué hora para adelgazar y la evitemos a otra. Incluso hemos leído el consejo de beber agua de mar para adelgazar. Pero, ¿qué tiene todo esto de cierto?
¿El agua adelgaza?
La respuesta corta a esta pregunta, respaldada por la Escuela de Salud Pública de Berlín, es que sí, beber agua adelgaza.
Y es que hay estudios en los que existe una verdadera relación entre la ingesta de agua y la pérdida de peso.
Sin embargo, esto no siempre es así. Si tú de por sí ya bebes la cantidad adecuada de agua que tu cuerpo necesita, poco vas a solucionar añadiendo un poco -o mucho- más. Lo explicamos en el siguiente punto.
Pero… ¿por qué beber agua adelgaza?
Existen muchas maneras en las que el agua puede hacerte perder peso.
La primera es muy sencilla. Si bebemos la cantidad de agua que nos corresponde nuestro cuerpo funcionará adecuadamente. Esto significa que no tendremos deficiencias ni nuestro organismo tiene que esforzarse por regularse.
Por tanto, sí, al beber agua adelgazaremos, pero sólo si normalmente estábamos bebiendo una cantidad insuficiente.
La siguiente forma con la que podemos perder peso bebiendo agua es tomándola fría. Realmente cualquier comida o bebida fría hará que nuestro organismo trabaje un poco más para calentar los alimentos durante el proceso digestivo. Es decir, haremos la digestión con un poquito de trabajo extra.
Otra de las maneras en las que el agua ayuda a adelgazar es gracias a las sensaciones que nos permite crear.
A veces creemos que tenemos hambre y la verdad es que sólo es sed. Por ello, es importante beber aunque no sintamos la necesidad.
También le ocurre a algunas personas que comen y comen y tardan demasiado en sentirse saciados. Cuando su cerebro les dice que están llenos ya han comido de más. Al tener en el estómago una porción de agua, el cerebro advierte antes que estamos llenos, por lo tanto, no comemos tanto.
También puedes adelgazar bebiendo agua al beneficiarte de sus propiedades y efectos. Por ejemplo, beber agua te hace ir más al baño, lo cual viene genial si sufres retención de líquidos.
Finalmente, y en relación a los estudios que comentábamos al principio, parece ser que beber agua acelera el metabolismo. Pero claro, esto tiene que ver con el equilibrio del cuerpo. Realmente no es una aceleración del metabolismo, sino que, quien lo tiene más lento porque no bebe suficiente agua es capaz de acelerarlo al beber la cantidad adecuada.
Beneficios de beber agua
Sin embargo, no sólo debemos beber agua para adelgazar. Existen otros muchos motivos -y más importantes- por los que debemos hacerlo.
Al hidratarnos adecuadamente conseguimos que nuestro cuerpo funcione a la perfección.
La piel se vuelve lus
trosa, los intestinos trabajan sin esfuerzo -hiciéndonos ir más al baño y sin esfuerzo-, los músculos se llenan de energía, nos duelen menos y dejamos de sufrir tirones.
La falta de hidratación también produce sequedad en la garganta, mal aliento e incluso dificultades para tragar.
La cosa puede ir a peor pues la falta de hidratación causa dolores intensos de cabeza y te dan mareos. La falta de energía puede ser tal que incluso puede llevar a descontroles menstruales.
La sequedad de nuestro organismo hace que se resientan los huesos al empeorar el juego de las articulaciones. Beber agua las lubrica, y con ello, impedimos el desgaste de los huesos y sus dolorosas consecuencias.
El agua previene los problemas de corazón. Bebe agua para bombear sanamente tu sangre.
¿Qué agua beber?
Todas las propiedades del agua deben ser buenas y respetarse. Por ello, debemos beber un agua de calidad que contenga sus minerales, pero no otros elementos perjudiciales.
Para ello, la mejor solución es conseguir un agua pura, llena de beneficiosos minerales y perfectamente tratada para eliminar cal, microorganismos, etc.
En la actualidad, el mejor purificador de agua es eSpring. Instalando en tu casa un purificador de agua como este te aseguras de que el agua que vas a beber -y que tan importante es para tu salud- es la mejor. Más limpia, más pura, inodora, incolora (sí, a veces el agua de las casas sale con color amarillo, blanquecino e incluso amarronado, ¡puaj!), libre de microorganismos infecciosos y de un exceso de minerales, sin impurezas. En definitiva, obtienes el mejor agua para beber; calidad para tu organismo.
Otras formas de beber agua
Por supuesto, a estas alt
uras, y sabiendo que beber agua adelgaza, seguro que deseas tomar más agua. El problema es que a veces se nos hace monótono o no nos gusta su sabor. No te preocupes, podernos prepararnos cantidad de bebidas con ella.
Por ejemplo, si nos gustan los refrescos azucarados, estos deben eliminarse rápidamente de nuestra dieta. Si bien, podemos cambiarlos por agua con canela y limón bien fresquita.
También podemos tomarla en infusiones o al prepararnos café solo.
Otra idea es hervir algún fruto o su piel para hacernos agua de fruta, como por ejemplo de naranja, de limón, de fresa…
Tomar agua tibia con un buen chorro de limón puro en ayunas también será muy útil para adelgazar y eliminar toxinas.
De esta manera estamos variando un poco la manera de beber agua para que sea más llevadera y que incluso podamos disfrutarlo.
Por último te damos dos consejos para adelgazar bebiendo agua sin que se te olvide hacerlo:
- Lleva una botella llena de agua siempre cerca de ti. A veces no bebemos por no levantarnos o porque se nos olvida que lo necesitamos. Teniendo el agua a la vista nos dará por echárnosla a la boca.
- Haz un “planning” para beber el agua. Un vaso en ayunas, un vaso durante el almuerzo (en forma de infusión o jugo), dos vasos antes de comer, uno al acabar, otro vaso durante la merienda (por ejemplo en un té o un café), dos antes de cenar y otro antes de ir a dormir.
No olvides que beber agua adelgaza. No lo pienses más e incorpora una rutina de hidratación que ayude a tu organismo a funcionar adecuadamente.